Como calcular / medir o percentual de gordura corporal?

Existem muitos métodos para medir a gordura corporal. Podemos citar alguns destes abaixo:

O método apresentado aqui tem as vantagens de sua simplicidade técnica, seu baixo custo e o fato de que não é demorado. Por este motivo, escolhemos o método "Derivado do IMC". Normalmente, ele é usado para a avaliação do percentual de gordura corporal em estudos epidemiológicos, mas se adapta bem para uma ferramenta baseada na web, porque não é fácil medir a gordura corporal, a menos que você seja um profissional de saúde. Se a gordura corporal for medida por um não-profissional, é possível que os erros introduzidos na medição sejam até maiores do que o erro intrínseco deste método baseado no IMC. Veja abaixo estão as fórmulas usadas nesta calculadora de percentual de gordura corporal.

A relação entre o percentual de gordura corporal (PG%) e o IMC, considerando a idade e o sexo (homens = 1, mulheres = 0), pode ser calculada usando a seguinte fórmula:

PG% = 64,5 - 848/IMC + 0,079 × idade - 16.4 × sexo + 0,05 × sexo × idade + 39,0 × sexo/IMC (Gallagher et. al.)[2] MODIFICAR ESTE PARÁGRAFO PARA FICAR DIFERENTE DA PAGINA bfcalc.php

É importante que você entenda que, como esta calculadora é baseada no IMC, tem as mesmas limitações que o IMC. Ou seja, as medições do IMC não têm como medir onde a gordura corporal está localizada no corpo. O IMC também não consegue distinguir entre o peso do músculo ou ossos e o peso da gordura. Alguém que é muito musculoso pode ser classificado como com excesso de peso, mesmo se ele estiver em boa forma. Por exemplo: um atleta de alto nível, um ciclista ou um jogador de futebol, pode ser classificado na faixa de sobrepeso ou mesmo de obesidade. Assim, além de medir seu percentual de gordura corporal (com base no IMC), você deve tentar outros métodos como a medição do perímetro da cintura ou a relação cintura / quadril, entre outras. Todas essas ferramentas são independentes e podem lhe dar mais informações sobre sua saúde.