Percentual de gordura corporal 19,4 por cento (%)
Calculadora de Percentual de gordura corporal
- Veja Também nossa Calculadora de índice de massa corporal - IMC
Existem muitos métodos diferentes para medir a gordura corporal, mas alguns são mais precisos do que outros. Esta calculadora calcula apropriadamente sua porcentagem de gordura corporal com base em estudos confiáveis [1][2] do IMC para homens e mulheres com idades entre 20 e 80 anos.
Informações detalhadas sobre seu percentual de gordura
Seu percentual de gordura é de 19.4 por cento. Isto significa que seu percentual de gordura está na classificação 'acima da média'.
Seu percentual de gordura atual está dentro do intervalo recomendado de 8 a 19%. Para ficar dentro do intervalo saudável para a sua altura, o percentual de gordura corporal deverá ficar entre 8 e 19%.Hábitos alimentares saudáveis e exercícios regulares ajudarão você a mater seu peso saudável.
Tipos de gordura corporal
A gordura de nosso corpo é composta de gordura essencial e gordura de armazenamento (reserva)
- A gordura essencial está presente nos tecidos nervosos, medula óssea e órgãos. A gordura essencial é a quantidade mínima de gordura necessária para a manutenção da saúde física e fisiológica básica. Esta gordura e de aproximadamente 3% da massa corporal para homens e 12% da massa corporal para mulheres.
- A gordura de armazenamento, por outro lado, representa uma reserva de energia que se acumula quando o excesso de energia é ingerido e diminui quando mais energia é gasta do que consumida.
Em geral, o percentual de gordura corporal total (gordura essencial mais armazenamento) está entre 12% e 15% para homens jovens e entre 25% e 28% para mulheres jovens. Tenha em mente que estas são apenas estimativas aproximadas.
Tabela de Gordura Corporal Ajustada por Idade para Homens
Idade | Abaixo da média | Saudável | Acima da média | Muito alta |
---|---|---|---|---|
20-40 | abaixo de 8% | 8-19% | 19-25% | acima de 25% |
41-60 | abaixo de 11% | 11-22% | 22-27% | acima de 27% |
61-79 | abaixo de 13% | 13-25% | 25-30% | acima de 30% |
As mulheres têm um percentual de gordura corporal maior que os homens. Para as mulheres, a gordura corporal ajuda durante a gravidez. As mulheres também precisam de uma quantidade maior de gordura corporal para a ovulação.
Tabela de Gordura Corporal Ajustada por Idade para Mulheres
Idade | Abaixo da média | Saudável | Acima da média | Muito alta |
---|---|---|---|---|
20-40 | abaixo de 21% | 21-33% | 33-39% | acima de 39% |
41-60 | abaixo de 23% | 23-35% | 35-40% | acima de 40% |
61-79 | abaixo de 24% | 24-36% | 36%-42% | acima de 42% |
Como esta calculadora calcula o percentual de gordura corporal
Existem muitos métodos para medir a gordura corporal. O método apresentado aqui tem as vantagens de sua simplicidade técnica, seu baixo custo e o fato de que não é demorado. Por este motivo, escolhemos o método "Derivado do IMC". Veja mais detalhes de como calcular o percentual de gordura corporal aqui.
A relação entre o percentual de gordura corporal (PG%) e o IMC, considerando a idade e o sexo (homens = 1, mulheres = 0), pode ser calculada usando a seguinte fórmula:
É importante que você entenda que, como esta calculadora é baseada no IMC, tem as mesmas limitações que o IMC. Ou seja, as medições do IMC não têm como medir onde a gordura corporal está localizada no corpo. O IMC também não consegue distinguir entre o peso do músculo ou ossos e o peso da gordura. Alguém que é muito musculoso pode ser classificado como com excesso de peso, mesmo se ele estiver em boa forma. Por exemplo: um atleta de alto nível, um ciclista ou um jogador de futebol, pode ser classificado na faixa de sobrepeso ou mesmo de obesidade. Assim, além de medir seu percentual de gordura corporal (com base no IMC), você deve tentar outros métodos como a medição do perímetro da cintura ou a relação cintura / quadril, entre outras. Todas essas ferramentas são independentes e podem lhe dar mais informações sobre sua saúde.
Referências:
- Deurenberg P, Weststrate JA, Seidell JC. (1991) Body mass index as a measure of body fatness: age- and sex-specific prediction formulas. Br J Nutr. 1991 Mar;65(2):105-14. (Acessado em 31 de agosto de 2016)
- Gallagher D, Heymsfield SB, Heo M, Jebb SA, Murgatroyd PR, Sakamoto Y. Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index. (Acessado em 31 de agosto de 2016)
Alguns exemplos de como calcular o percentual de gordura
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