Percentual de gordura corporal 15,7 por cento (%)

Existem muitos métodos diferentes para medir a gordura corporal, mas alguns são mais precisos do que outros. Esta calculadora calcula apropriadamente sua porcentagem de gordura corporal com base em estudos confiáveis [1][2] do IMC para homens e mulheres com idades entre 20 e 80 anos.

Calculadora de Gordura Corporal

cm  
kg (quilos)


Veja sua posição relativa na escala para um homem de 25 anos:
ab
saudável
ac
muito alta

ab = abaixo da média, ac = acima da média

Resultados:

De acordo com Gallagher et. al.[2]. Seu percentual de gordura é 15.7, indicando que você está classificado como saudável. Este cálculo é válido para homens de 25 anos e 175 centímetros ou 1,75 m de altura. Para calcular novamente, basta substituir os valores no formulário acima.

Informações detalhadas sobre seu percentual de gordura

Seu percentual de gordura é de 15.7 por cento. Isto significa que seu percentual de gordura está na classificação 'saudável'.

Seu percentual de gordura atual está dentro do intervalo recomendado de 8 a 19%. Para ficar dentro do intervalo saudável para a sua altura, o percentual de gordura corporal deverá ficar entre 8 e 19%.

Hábitos alimentares saudáveis e exercícios regulares ajudarão você a mater seu peso saudável.

Tipos de gordura corporal

A gordura de nosso corpo é composta de gordura essencial e gordura de armazenamento (reserva)

Em geral, o percentual de gordura corporal total (gordura essencial mais armazenamento) está entre 12% e 15% para homens jovens e entre 25% e 28% para mulheres jovens. Tenha em mente que estas são apenas estimativas aproximadas.

Tabela de Gordura Corporal Ajustada por Idade para Homens

IdadeAbaixo da médiaSaudávelAcima da médiaMuito alta
20-40abaixo de 8%8-19%19-25%acima de 25%
41-60abaixo de 11%11-22%22-27%acima de 27%
61-79abaixo de 13%13-25%25-30%acima de 30%

As mulheres têm um percentual de gordura corporal maior que os homens. Para as mulheres, a gordura corporal ajuda durante a gravidez. As mulheres também precisam de uma quantidade maior de gordura corporal para a ovulação.

Tabela de Gordura Corporal Ajustada por Idade para Mulheres

IdadeAbaixo da médiaSaudávelAcima da médiaMuito alta
20-40abaixo de 21%21-33%33-39%acima de 39%
41-60abaixo de 23%23-35%35-40%acima de 40%
61-79abaixo de 24%24-36%36%-42%acima de 42%

Como esta calculadora calcula o percentual de gordura corporal

Existem muitos métodos para medir a gordura corporal. O método apresentado aqui tem as vantagens de sua simplicidade técnica, seu baixo custo e o fato de que não é demorado. Por este motivo, escolhemos o método "Derivado do IMC". Veja mais detalhes de como calcular o percentual de gordura corporal aqui.

A relação entre o percentual de gordura corporal (PG%) e o IMC, considerando a idade e o sexo (homens = 1, mulheres = 0), pode ser calculada usando a seguinte fórmula:

PG% = 64,5 - 848/IMC + 0,079 × idade - 16,4 × sexo + 0,05 × sexo × idade + 39,0 × sexo/IMC
(Gallagher et. al.)[2]

É importante que você entenda que, como esta calculadora é baseada no IMC, tem as mesmas limitações que o IMC. Ou seja, as medições do IMC não têm como medir onde a gordura corporal está localizada no corpo. O IMC também não consegue distinguir entre o peso do músculo ou ossos e o peso da gordura. Alguém que é muito musculoso pode ser classificado como com excesso de peso, mesmo se ele estiver em boa forma. Por exemplo: um atleta de alto nível, um ciclista ou um jogador de futebol, pode ser classificado na faixa de sobrepeso ou mesmo de obesidade. Assim, além de medir seu percentual de gordura corporal (com base no IMC), você deve tentar outros métodos como a medição do perímetro da cintura ou a relação cintura / quadril, entre outras. Todas essas ferramentas são independentes e podem lhe dar mais informações sobre sua saúde.

Referências:

  1. Deurenberg P, Weststrate JA, Seidell JC. (1991) Body mass index as a measure of body fatness: age- and sex-specific prediction formulas. Br J Nutr. 1991 Mar;65(2):105-14. (Acessado em 31 de agosto de 2016)
  2. Gallagher D, Heymsfield SB, Heo M, Jebb SA, Murgatroyd PR, Sakamoto Y. Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index. (Acessado em 31 de agosto de 2016)

Alguns exemplos de como calcular o percentual de gordura

5    5,1  5,2  5,3  5,4  5,5  5,6  5,7  5,8  5,9  6    6,1  6,2  6,3  6,4  6,5  6,6  6,7  6,8  6,9  7    7,1  7,2  7,3  7,4  7,5  7,6  7,7  7,8  7,9  8    8,1  8,2  8,3  8,4  8,5  8,6  8,7  8,8  8,9  9    9,1  9,2  9,3  9,4  9,5  9,6  9,7  9,8  9,9  10   10,1 10,2 10,3 10,4 10,5 10,6 10,7 10,8 10,9 11   11,1 11,2 11,3 11,4 11,5 11,6 11,7 11,8 11,9 12   12,1 12,2 12,3 12,4 12,5 12,6 12,7 12,8 12,9 13   13,1 13,2 13,3 13,4 13,5 13,6 13,7 13,8 13,9 14   14,1 14,2 14,3 14,4 14,5 14,6 14,7 14,8 14,9 15   15,1 15,2 15,3 15,4 15,5 15,6 15,7 15,8 15,9 16   16,1 16,2 16,3 16,4 16,5 16,6 16,7 16,8 16,9 17   17,1 17,2 17,3 17,4 17,5 17,6 17,7 17,8 17,9 18   18,1 18,2 18,3 18,4 18,5 18,6 18,7 18,8 18,9 19   19,1 19,2 19,3 19,4 19,5 19,6 19,7 19,8 19,9 20   20,1 20,2 20,3 20,4 20,5 20,6 20,7 20,8 20,9 21   21,1 21,2 21,3 21,4 21,5 21,6 21,7 21,8 21,9 22   22,1 22,2 22,3 22,4 22,5 22,6 22,7 22,8 22,9 23   23,1 23,2 23,3 23,4 23,5 23,6 23,7 23,8 23,9 24   24,1 24,2 24,3 24,4 24,5 24,6 24,7 24,8 24,9 25   25,1 25,2 25,3 25,4 25,5 25,6 25,7 25,8 25,9 26   26,1 26,2 26,3 26,4 26,5 26,6 26,7 26,8 26,9 27   27,1 27,2 27,3 27,4 27,5 27,6 27,7 27,8 27,9 28   28,1 28,2 28,3 28,4 28,5 28,6 28,7 28,8 28,9 29   29,1 29,2 29,3 29,4 29,5 29,6 29,7 29,8 29,9 30   30,1 30,2 30,3 30,4 30,5 30,6 30,7 30,8 30,9 31   31,1 31,2 31,3 31,4 31,5 31,6 31,7 31,8 31,9 32   32,1 32,2 32,3 32,4 32,5 32,6 32,7 32,8 32,9 33   33,1 33,2 33,3 33,4 33,5 33,6 33,7 33,8 33,9 34   34,1 34,2 34,3 34,4 34,5 34,6 34,7 34,8 34,9 35   35,1 35,2 35,3 35,4 35,5 35,6 35,7 35,8 35,9